Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki [...]
Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy [...]
Witam! Mam jedno pytanie, które mocno mnie trapi. Co by się stało gdyby osoba o zwykłej, przeciętnej budowie ciała (załóżmy, że to osoba, która dopiero od pół roku ćwiczy PRAWIDŁOWO), tzn. nie ekto (który z wiadomych względów może jeść co popadnie), ani nie endo (zwłaszcza, gdy w grę może już wchodzić insulinooporność) zamiast węglowodanów [...]
Chcialem zapytać jak to jest z tą dietą na mase. A dokładnie chodzi mi po jakim czasie można zauważyć pierwsze efekty, choćby w samej wadze... jak narazie stosuje dobrą i sprawdzoną dietę białkową na mase juz 4 dni i nie zauwazyłem poprawy nawet o 0,2Kg A wydaje mi się, że efekty powinny być choćby z tego powodu, że zjadam teraz około dwa razy [...]
siemano jeszcze 1 stycznia 2010r wazyłem 110 kg na dzien dzisiejszy waze 85 kg czyli 25 kg zleciało przyczym obwód bicepsa tylko 1,5cm w dól ogromny spadek na nogach i pasie a jak tego dokonałem ano trzeba tylko wychodowac 7 kamieni w pecherzyku żółciowym 2 razy miec ostre zapalenie trzustki łacznie miesiąc w szpitalu teraz jestem po operacj jest [...]
Stosuję tą dietę: Moje zaobserwowane wyniki: tydzień temu ważyłem 71,9kg podobnie jak dzisiaj waże tyle samo (choć waga czasami lubi pokazać 72,73kg) więc niby stoje w miejscu jednak mam dziwne wrażenie, że przybrałem w tkance tłuszczowej szczególnie w okolicach tricepsu bo jest tego całkiem sporo. I teraz pytanie co zmniejszyc, co zwiększyć, co [...]
hej.. nie wiem czy moge zalozyc ten temat bo juz jeden mam na forum ale zaryzykuje;p co do tematu.. czy sa moze tu jakies kobiety ktore juz widza jakies efekty albo juz skonczyly diete i moglyby wrzucic zdj porownawcze? (przegladalam forum i byly zdj kobiet wysportowanych i chudych anorektyczek kt mialy taka sama zawartosc tluszczu.. dlatego [...]
waga przed masą:85 wzrost: 178 cm wiek: 18 endo siema, mam problem a mianowicie moja dieta ma 3600 kalorii, ćwicząc 3 razy w tygodni i uprawiając inny sport, moja masa poszła o 5 kg czyli teraz ważę 90 kg a to zaledwie w tydzień, a obwód pasa sie zmniejszył a wizualnie nie widzę różnicy żebym się zalał tłuszczem. Więc nie wiem co się dzieje, jest [...]
Witam! Stosowalem diete redukcyjna obliczona dla masy ciala 82kg lecz po jakims czasie moja waga spadla do 80 kg. Stosować dalej ta sama diete czy moze policzyć jeszcze raz zapotrzebowanie tym razem dla 80 kg?
Witam. Od miesiąca jestem na diecie "masówce". Dzisiaj po szkole poszedłem się zważyć aby zobaczył ile masy nabrałem a tu taka niespodzianka. Ktoś mi wytłumaczy jaki cudem przez miesiąc bycia na masówce schudłem 0,6 kg ? . I jak tu człowiek ma się motywować do pracy... ehh.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efa169aefe3b4113ac31d657bd364faa.jpg
Witam. Natura mnie tak stworzyła, że niestety jestem ektomorfikiem. Jakiś czas temu zacząłem przestrzegać diety, a efekty niestety nie zadowalają specjalnie. Mam tutaj prośbe do innych ektomorfików, by pochwalili się swoimi efektami w nabieraniu masy mięśniowej. Jestem strasznie ciekawy i chciałbym porównać ze swoimi.
Witam. Robię redukcję już przez 4msc i na początku waga spadała bf też(sprawdzałem na kalkulatoże bf) i teraz po 4msc waga spada a bf stoi w miejscu co robić? Białka w diecie mam 1,2g/kg masy ciała. Z góry dzięki za odp.
Witam. Mam pytanie z ciekawosci.Po jakim czasie dieta zaczyna dzialac ?Chodzi o kilogramy w gore. Pierwszy raz porzadnie przylozylem sie do diety i wlaczylem ja w cykl kreatynowy. Pozdrawiam.
Witam, Przez 3 miechy stosowałem diete i udało mi się złapac 11-12 kg. Dobry przyrost czy mogło by byc lepiej?
[...] bo w sumie nie widze wiekszych efektow cwiczac z dieta od tych bez diety.CHODZI O MASE.Co wy na to?Patrzalem na zdjecia niektorych z was i czesto sa osoby majace dobre efekty nie stosujac zadnej diety.Efekty te sa mozna powiedziec takie same jak tych z dieta.Nie mowie ze dieta to cos do d...ale czy jest az tak potrzebana?Po pierwsze ile na [...]
Witam, zastanawiam się czy wśród naszych forumowiczów są osoby co nie mają zbilansowanej diety co do grama, natomiast ćwiczą i powiedzmy wybierając dobre jakościowo jedzenie na parę posiłków dziennie i trzymając sie pewnych zasad żeby suma sumarą dziennie były i białko, i węgli sporo i tłuszcze mają figurę umięśnioną? Wiadomo że nie kulturysty, i [...]
Witam Mam na imię Tomek i od roku chodzę na siłownie, efekty mam bardzo małe. Ważę 65kg, mam 23 lata i 170cm wzrostu. Staram się jeść mniej więcej po 2800kcal dziennie z dużym naciskiem na białko. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Próbowałem zwiększyć kalorie ale jestem typem endomorfika i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj [...]
Witam! Niestety, jako iż moi rodzice są wyjątkowo konserwatywni, to nawet rozmowa z dietetykiem nie pomogła, żeby pozwolili mi przejść na dietę (czyt. zdrowo się odżywiać, a nie śródziemnomorskie i inne pierdoły ). I tutaj moje pytanie: czy przy regularnym jedzeniu 5-6 posiłków dziennie (oczywiście z odpowiednim obcięciem kalorii), odpowiednim, [...]
Witam. Chciałem pokazac Wam efekty po miesiącu diety i codziennych ćwiczeń na orbitreku (60-150)min Ważyłem: 78kg Teraz: 70 Wzrost: 180cm Mam straszny kryzys i w dodatku ta oponka na brzuchu mnie załamuje...moim marzeniem uwidocznić jest mięśnie brzucha...chociaz troche... Na Wasze "oko" ile jeszcze brakuje? ZAMIESZCZAM ZDJECIE Wyraźcie swoje [...]
Witam ;) Potrzebuje porady w doborze suplementow, treningu silowego i ogolnych porad ktore pomoga bardziej uwydatnic zarysy miesni i zredukowac poziom tluszczu .Do tej pory schudlam jedynie 5-6kg( w ciagu 5miesicy). kobieta wiek: 18lat waga: 70kg wzrost: 178cm czas redukcji; 5 miesiacy (od 7grudnia 2013) szacowany poziom tluszczu : 17,282% [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
